Cette année, nous avons pour l’intention de nous mettre plus sérieusement à la relaxation. Nous en avons fait un peu l’année dernière, notamment en instaurant un petit rituel du soir qui était très utile pour calmer tout le monde et se recentrer avant le coucher. Les enfants, même très jeunes dès 3 ou 4 ans, aiment bien les postures de yoga, les exercices de respiration, les étirements, surtout faits ainsi en famille, quand ils deviennent des moments privilégiés entre nous. Pour les aînés en élémentaires, les exercices de respiration, de visualisation ou de méditation sont aussi des clés sur le chemin de la concentration et de l’attention. Cette année, nous allons débuter avec le livre Yoga Kids.

 

Yoga Kids : un livre de yoga complet pour toute la famille

 

Depuis quelques jours, je me suis penchée sur le livre Yoga Kids, un guide d’initiation pour comprendre le yoga et la façon de l’exercer en famille.

 

L’introduction et les premiers chapitres présentent un mode d’emploi très utile avant de commencer : philosophie, préparation, échauffements, etc.

Puis dans les chapitres suivants viennent les postures proprement dites, en image avec les duo père / fils ou mère /fille qui reproduisent les positions simultanément. Les explications sont très claires concernant le mouvement et la respiration, et agrémentés de nombreux conseils pour accompagner son enfant. Ce sont de vraies postures de yoga qui sont abordées ici, même si elles peuvent être suivies ou adaptés aux plus petits dès 5 ans.

 

Notre chapitre préféré cependant et pour l’instant La magie des animaux, où les enfants présentent eux mêmes les positions inspirés par différents animaux : le serpent, la souris, le petit papillon…

 

Enfin, tout un chapitre nous présente une autre façon de pratiquer la relaxation avec ses enfants : par des activités, histoires et jeux. On y retrouve des mouvements de yoga, mais mis en scène de façon ludique.

 

 

Le livre Yoga Kids

 

Le livre Yoga Kids est donc un guide très complet donc pour s’initier au yoga et pratiquer en famille, qui va nous accompagner pour cette initiation.

– Un livre de Mark Singleton

– 144 pages

– 19,90 €